Anhörigstöd

En annorlunda vår med fokus på digitala träffar och utomhusmöten i små grupper

Utifrån rådande läge med Covid -19 och de restriktioner som finns har vi inför denna vår försökt att hitta aktiviteter att erbjuda er anhöriga som går att genomföra utomhus eller digitalt! Vår förhoppning är att det i programmet både finns sådant som kan få vara ett gott stöd och sådant som kan ge återhämtning och energi!

Precis som hela det här året har präglats av en viss osäkerhet så finns den osäkerheten delvis med även kring programmet under våren. Vi vet att nationella riktlinjer kan komma att ändras snabbt och med det förutsättningarna för hur vi kan samlas.
Vid eventuella ändringar tar vi kontakt med de berörda!

Viktig information gällande aktiviteterna där vi möts fysiskt utomhus

Håll dig uppdaterad - Då aktiviteter kan komma att ställas in med kort varsel är det viktigt att kolla av angiven mejladress, läsa sms och lyssna av telefonsvar innan du åker till aktiviteten för att få veta om det blivit någon ändring.

Maxantal per grupp är 8 personer, anmälan krävs till samtliga aktiviteter.

Kläder efter väder – vi tänker att de flesta aktiviteter kan genomföras även om det är kallt, lite duggregn i luften eller blåsigt bara man har bra kläder och är förberedd! Ser vi att prognosen visar riktigt dåliga väderförhållanden hör vi av oss och ställer in.

Håll avstånd - Även om vi möts utomhus har alla ansvar för att hålla avstånd till varandra.

Vid symptom - Om du haft symptom som t. ex. snuva, hosta eller feber de senaste två dygnen, avboka din plats genom att kontakta oss. Samma sak gäller om du vet att du den senaste veckan träffat någon med bekräftad Covid-19.

Vi kan aldrig garantera att det inte finns någon risk för smittspridning men tillsammans kan vi ta ansvar för att minimera risken och mötas på ett säkert sätt!

Digitala aktiviteter

Föreläsning livestream Att skapa goda möten!

Syftet med denna föreläsning är att erbjuda dig som anhörig ökad kunskap om NPF (neuropsykiatriska funktionsnedsättningar) och om strategier och bemötande. Vad kännetecknar ett bra bemötande? Vad kan vi ändra och vad kan vi göra mera av? Föreläsningen sker via Teams.

Föreläsare Mikael Ericsson NP resurs och samverkan.

20 april alt. 18 maj Föreläsningen startar 17.30 och avslutas senast 19.30. Länk skickas i god tid innan föreläsningen.

Grupp om stress och stresshantering

Under fyra gruppträffar fördjupar vi oss i ämnen som stress, stresshantering och vikten av återhämtning. Information varvas med reflektion, praktiska övningar och samtal.

Ledare: Lena Johansson, beteendevetare och diplomerad stresscoach. Max antal deltagare 8. Gruppträffarna sker via Teams.

Onsdagar kl. 17.30–19 den 28 april, 12 maj, 26 maj och 2 juni Kostnad: 200 kr (faktureras). Anmälan är bindande.

Föredrag om Stadsparken

Stadsparken i Örebro är en grön oas med vackra avdelningar att besöka. Välkommen till en digital träff med Helena som arbetar i parken. Helena berättar om Stadsparken, deras arbete under de olika årstiderna och tipsar om vad vi ska hålla utkik efter när vi besöker parken i vår och sommar.

Tisdag 4 maj kl. 14.00–14.45

Träffen arrangeras i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan och sker via Zoom. Anmälan senast 29 april till maria.ostby@sv.se

Under maj- juni planeras en guidad tur på plats i parken – kontakta Anhörigcentrum vid intresse.

Om jag bara visste – För dig som är anhörig till någon som nyligen fått en demensdiagnos.

Genom en filmad föreläsning ges information om verksamheter som finns i Örebro kommun och vad de erbjuder både för den anhörige och den som har en demenssjukdom.

Föreläsare är Anhörigcentrum, Ängens minnesmottagning, Dagvård med demensinriktning, Alzheimer Örebro. Kontakta Anhörigcentrum vid intresse.

Inomhusaktiviteter

Hälsopromenader

Hälsopromenader med Lotta Isaksson leg. kurator, Steg 1 psykoterapeut, mindfulnessinstruktör. Vid 5 tillfällen promenerar vi tillsammans och övar oss i medveten närvaro. Med hjälp av våra sinnen och kroppen uppmärksammar vi naturen och oss själva. Kläder efter väder.
Plats: Stora Holmen.

Kostnad: 250 kr (faktureras). Anmälan är bindande.
Grupp 1: kl. 17.30–18.30 torsdag den 22 april, 29 april, 6 maj, 20 maj och 27 maj
Grupp 2: kl. 11–12 fredag den 23 april, 30 april, 7 maj 21 maj och 28 maj

Promenader

Tisdagar kl. 10–11
I omgivningarna runt Örebro Stadspark den 13 april, 27 april, 11 maj, 25 maj och 8 juni.
I omgivningarna runt Naturens hus den 20 april, 4 maj, 18 maj, 1 juni och 15 juni.

Picknick och gemenskap

Vi träffas, fikar och pratar en stund. Ta med egen fikakorg. Samling utanför entrén Anhörigcentrum.
Onsdag kl. 14–15 den 21 april, 19 maj, 16 juni

Mindfulness i Karlaparken

Måndagar kl. 17–18 den 26 april, 3 maj, 10 maj, 17 maj, 24 maj

Ledare: Annika Månstig, mindfulnessinstruktör.
Kostnad: 50 kr/gång – betalas på plats, med swish eller kontant.

Promenad och fågelskådning i Rynningeviken

Tisdag 18 maj kl. 9 och 14
Torsdag 20 maj kl. 9 och 14

Promenaden går från Naturens hus till Rävgången och tar ca 1,5 tim. Leds av Lars Johansson, ornitolog.

Guidad tur i Stadsparken

Under maj–juni planeras en guidad tur som leds av personal som arbetar i parken. Kontakta Anhörigcentrum vid intresse.

Anmälan och information

För samtliga aktiviteter förutom Digitalt föredrag om Örebro stadspark gäller att man anmäler sig via Anhörigcentrum på 019-21 32 30 (öppen måndag till torsdag 9–12) eller anhorigcentrum@orebro.se. Om du av någon anledning behöver avboka din plats, hör av dig i god tid till oss så att vi kan erbjuda den till någon annan.

Eftersom det är begränsat med platser och små grupper kommer man inte kunna anmäla sig till alla aktiviteter.

När du tar kontakt med oss berättar vi mer vad som gäller!

Har du frågor kring någon av aktiviteterna, kontakta oss så berättar vi mer!

Information och stöd

• Navigationskurs demens (digitalt) – innehåller föreläsningar och konkreta tips och råd för dig som anhörig till någon med demenssjukdom.
• Ängens minnesmottagning i Örebro är en öppen mottagning. Hit kan du vända dig för en första kontakt om du är orolig för ditt eget eller någon annans minnesproblem.
• Svenskt demenscentrums anhörigsidor stöttar dig som är anhörig till någon med demens. Svenskt demenscentrum arbetar som en sambandscentral och en kunskapsbank inom demensområdet. Här finns även en handbok och en webbutbildning för anhöriga.
• DemensSam är en webbplats framtagen av en samverkansgrupp inom Örebro region. Den är till för personer med demenssjukdom, anhöriga och de som arbetar med demensvård/-omsorg.
• Unganhörig.se och Fight Dementia ger stöd till dig som är ung och anhörig till någon med demenssjukdom.
  

Föreningar och organisationer

• Alzheimerföreningens anhörigsida ger råd och stöd för dig som är anhörig till någon med Alzheimer eller annan demenssjukdom.
• Demensförbundets anhörigsidor ger information till dig som är anhörig till någon med demens. Demensförbundet är politiskt och religiöst obundet och arbetar för att förbättra förhållandena för demenssjuka och deras anhöriga.
  
• Alzheimerlife – blogg och podd med många intressanta ämnen.

Boktips

Alla böcker finns på biblioteket eller i bokhandeln. Du kan också låna böcker hos oss på Anhörigcentrum, hör av dig så hjälper vi dig att ta fram en bok som motsvarar dina önskningar.

• "Hur ska vi bemöta demenssjuka?" av Ola Polmé.
  Att vårda demenssjuka fordrar både kraft och uthållighet och sliter på tålamodet. Det gäller att sätta sig in i den demenssjukas situation och handla övertänkt. Med ett antal exempel som de flesta kan känna igen sig i, visar författaren hur man med ett professionellt förhållningssätt kan klara av de mest knepiga situationer.
  
• "Du är inte ensam" av Jenny Eriksson.
  Boken riktar sig till barn och ungdomar med en demenssjuk förälder men vänder sig även till skol- och sjukvårdspersonal. Detta är den första anhörigboken som skrivits ur barnets perspektiv.
  
• "Det är så konstigt nu för tiden" av Karin Flygare.
  En bok om Helena som sakta men säkert förvandlas till förälder till sin egen mamma, en mamma hon älskar men inte riktigt orkar med att vårda. Karin Flygares berättelse är skriven med värme och medkänsla. Den är rörande och sorglig, men också fylld av mänsklig varm humor.
  
• "Hur ska jag orka?" av Lars Björklund.
  Boken är skriven för alla anhörigvårdare men också för dem som möter familjer och ensamma människor i vård och omsorg. Vad gör man när ansvar för, beroende av och kärlek till en annan människa blir en alldeles för tung börda?

Poddtips

• Demensdialogen Angvik & Björk
  Podden som vill lyfta fram det som kan förbättra för personer med demenssjukdom, oavsett om du är anhörig, omsorgspersonal eller själv har en demenssjukdom
• Alzheimerpodden – en podd för unga anhöriga
• Hjälp jag har Alzheimer
  I den här poddserien träffar läkaren Henrik Frenkel forskare, kända personer som fått sjukdomen, anhöriga och många andra.
• Demenspodden
  Svenskt Demenscentrums poddradio där man lyfter frågor om demens, sprider kunskap och information i syfte att verka för ett demensvänligt samhälle.
• Inte utan min mamma
  Vad händer när ens älskade föräldrar åldras och behöver en hjälpande hand? I den här podcasten bjuder journalisten Annika Jankell in till samtal om den osynliga anhörighetsomsorgen.
  

Information och stöd

• Örebro kommun erbjuder stöd till personer med funktionsnedsättning. Du kan även ringa Servicecenter, 019-21 10 00.
• Region Örebro Län erbjuder hjälp och stöd till dig som anhörig och din närstående.
  
• 1177 Vårdguiden ger mycket fakta om funktionsnedsättningar och olika diagnoser.
• Heja olika, – om barn och unga i behov av särskilt stöd, finns intressant läsning för dig som är anhörig.
• Syskonkompetens är en webbplats med information om att vara syskon till någon med funktionsnedsättning.
• NkA har samlat information till dig som är förälder till ett barn med flerfunktionsnedsättning.
  
• Det finns olika former av ekonomiskt stöd att söka från Försäkringskassan om du är förälder till ett barn med funktionsnedsättning.

Föreningar och organisationer

• Inom FUB finns medlemsrådgivare som stöttar dig som anhörig till närstående med utvecklingsstörning.
• Riksförbundet Attention har information till dig som är anhörig till någon med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning. Attention har tre filmer om föräldraskapet och att ha barn med Asperger/ADHD.
• Autism- och Aspergerförbundet erbjuder bl.a. den kostnadsfria webbutbildningen e-autism.

Boktips

• "Jag önskar att hon dör före mig: ett annorlunda föräldraskap" av Kajsa Råhlander.
  En del föräldrar som har barn med funktionsnedsättning är oroliga för hur barnen har det idag, men också för hur det ska gå för dem i framtiden när de inte längre orkar eller kan stötta och hjälpa dem. En del oroar sig till och med så mycket att de inte vill att barnen ska överleva dem själva. Den här boken vänder sig till alla som nu eller i framtiden kommer att möta dessa föräldrar, så som omsorgspersonal, chefer, handläggare, politiker och medmänniskor.
  
• "Utvecklingsrelaterade funktionsnedsättningar och psykisk sårbarhet – om annorlunda barn" av Bo Hejlskov.
  Boken handlar om utvecklingsrelaterade funktionsnedsättningar hos barn och ungdomar, till exempel Aspergers syndrom, adhd, Tourettes syndrom och autism. Innehållet behandlar sociala aspekter, svårigheter, orsaker, ärftlighet, samhällets behov av diagnoser, mediciner, omgivningens ansvar och vad personal kan göra för att ge dessa barn och ungdomar bra liv.
  
• "Sinnesintryck och omvärldsuppfattning vid autism och Aspergers syndrom" av Olga Bogdashina.
  Sinnesintryck och omvärldsuppfattning vid autism och Aspergers syndrom gör det möjligt för lärare och andra professionella, föräldrar och personer som själva har autism eller Aspergers syndrom att fullt ut förstå sensoriska olikheter vid autism.
  
• "Armlös, benlös men inte hopplös" av Mikael Andersson.
  Mikael Andersson var dömd till ett liv på institution när han 1964 föddes armlös och benlös. Följ hans väg från barndomens kamp mot rådande fördomar till idag då han är en aktiv föreläsare och dessutom trebarnsfar och egen företagare.
  

Poddtips

• Funkismorsorna
  En avslappnad podd om vardagen för tre vanliga morsor, med ett gäng lite annorlunda och fantastiska barn!
• Funka olika
  En podd om funktionsnedsättningar och habilitering, från Habilitering & Hälsa, i Stockholms läns landsting.
• Fatta familjen – Utbildningsradion
  Föräldrarådgivning när det fungerar som sämst med dem du älskar mest. Experter svarar på lyssnarnas frågor om föräldraskapets allra svåraste utmaningar. – Utbildningsradion.
• NPF-podden
  För alla som är intresserade av frågor som rör barn med neuropsykiatriska diagnoser. Psykologen Bo Hejlskov Elvén och logopeden Ulrika Aspeflo svarar på frågor och ger handledning om hur man kan hjälpa barn med särskilda behov
• Podden Lika värde – Specialpedagogiska myndigheten
  I podden förklarar, fördjupar och diskuterar vi specialpedagogik och ger goda råd till dig som arbetar i eller har barn som går i förskolan och skolan.
• Familjebalanspodden
  I Familjebalans-podden kommer samtalen att handla om hur det kan vara att ha olika diagnoser som ADHD, OCD, Tourette, Aspergers m.fl. samt om vad som kan vara bra att veta för dig.
• Funka med ADHD
  Podden för dig som vill ha konkreta metoder och tips på hur du kan klara vardagen bättre när du har barn med ADHD.

• Örebro kommun har ansvar för vardagsstödet till din närstående med psykisk funktionsnedsättning. Det kan vara genom stöd från socialpsykiatrin, genom att din närstående har en god man eller förvaltare eller ett personligt ombud som kan ge stöd och hjälp. Du kan också ringa Servicecenter för mer information, 019-21 10 00.
  Läs mer om vad det innebär att vara god man eller förvaltare i publikationen "Rollkoll. Vad gör en god man och förvaltare" som Riksförbundet frivilliga samhällsarbetare har tagit fram.
• Region Örebro Län har stöd för både dig som är anhörig och för din närstående.
• På 1177 Vårdguiden finns mycket fakta om psykisk ohälsa.
• Olika telefonrådgivningar finns för dig som har en närstående med psykisk ohälsa.
• Psykologiguiden är en webbplats som sprider kunskap om psykologi till allmänheten.
  
• På Bris webbplats finns råd och information för föräldrar som känner oro för sitt barn eller sin tonåring.
  • Hur hjälper jag mitt barn eller min tonåring som inte mår bra?

Föreningar och organisationer

• På 1177 Vårdguiden finns länkar till flertalet föreningar och organisationer inom psykisk ohälsa
• Mind, för psykisk hälsa
• RSMH, Riksförbundet för social och mental hälsa
  
• Föreningen för psykiatriskt samarbete (FPS) i Örebro län stödjer anhöriga till personer med psykiskt ohälsa och engagerar sig för de funktionsnedsattas intressen. Föreningen har en anställd anhörigkonsulent som arbetar för psykisk hälsa.
  Föreningen TIPSA är numera en del av Föreningen för psykiatriskt samarbete.
  
• Riksförbundet Balans, för alla med erfarenhet av depression eller bipolär sjukdom, egen och som närstående. Balans Örebro län på Facebook.

Boktips

• ”Psykiska funktionshinder” av Lennart Lundin och Ove S. Ohlsson
  Boken ger övergripande kunskap om hur olika psykiska funktionsnedsättningar yttrar sig och hur man ska bemöta och stödja individen.
• ”Jag vill inte dö, jag vill bara inte leva” av Ann Heberlein
  Det är en modig bok som Ann Heberlein har skrivit och är egentligen mer än en bok. Den är ett stycke delat liv och delat lidande, en filosofisk och poetisk djupdykning i de våldsamma humörsvängningar som kännetecknar en människa som lider av bipolär, manodepressiv sjukdom.
• ”För att överleva, om självskadebeteende” av Sofia Åkerman
  Boken är skriven ur ett personligt perspektiv där patienterfarenheter, teori och praktiska råd varvas. Boken riktar sig till både drabbade, anhöriga och andra intresserade.

Information och stöd

• Öppenvårdsgruppen i Örebro kommun ger dig som anhörig stöd i form av bland annat samtal med kurator.
• Sputnik i Örebro kommun ger dig som anhörig stöd i form av grupper och enskilda samtal med kurator.
• Missbrukare.se är en webbplats om missbruk, behandling och stöd för anhöriga. På deras anhörigsida finns mycket information och tips riktat direkt till dig som anhörig.
• På 1177 finns fakta om beroende och missbruk.
• Stödlinjen ger stöd och råd till dig som är anhörig till någon som spelar för mycket.
• På dataspelsakuten finns information till dig som är förälder till ett barn som du upplever spelar för mycket dataspel.

Föreningar och organisationer

• Anhöriga hjälper Anhöriga (AHA) i Örebro är en ideell, religiöst och partipolitiskt obunden organisation, vars huvudsakliga verksamhet i första hand riktar sig till alla som står nära en anhörig som missbrukar alkohol, droger, narkotika eller är spelberoende.
• Al-Anon familjegrupper är en gemenskap av anhöriga och vänner till alkoholister, som delar sina erfarenheter, sin styrka och sitt hopp med varandra för att lösa sina gemensamma problem.
• 
  
• Hur kan du stötta ditt barn om det finns missbruk i familjen? Bris har en sida som guidar dig som förälder.

Boktips

Alla böcker finns på biblioteket eller i bokhandeln. Du kan också låna böcker hos oss på Anhörigcentrum, hör av dig så hjälper vi dig att ta fram en bok som motsvarar dina önskningar.

• "Släpp kontrollen - Vinn friheten" av Carina Bång.
  För anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser.
• "Bli fri från ditt medberoende" av Melody Beatti.
• "Jaget och Missbrukaren" av Craig Nakken.
  Beskriver hur ett missbruk fungerar, vad som händer med personen och de runt omkring.
• ”Du är viktig” av Carina Bång
  Den här boken har ett särskilt fokus på föräldrar till ungdomar med alkohol- och drogproblematik, men kan vara hjälpsamt för alla som lever nära.

Information och stöd

• På 1177 Vårdguiden finns råd och stöd för både drabbad och anhörig, t.ex. kan du läsa om olika sjukdomar, hur du kommer i kontakt med vården och vilket ekonomiskt stöd som finns.
• Näracancer.se är till för dig som är ung och står nära någon som har cancer. Här möter du andra unga i liknande situation och kan få svar på dina frågor av sjukvårdspersonal.
  
• Inom Region Örebro län finns en hjärnskadekoordinator som kan hjälpa den som drabbats av hjärnskada och ge stöd till dig som är anhörig.

Föreningar och organisationer

• Neuroförbundet företräder ett stort antal diagnoser och stödjer och följer spetsforskningen inom neurologi. De har information om flertalet långvariga sjukdomar. Neuroförbundet finns även lokalt i Örebro län.
• Hjärnskadeförbundet Hjärnkraft är en intresseorganisation för människor med förvärvad hjärnskada och deras närstående. Hjärnskadeförbundet Hjärnkraft Örebro län ordnar aktiviteter och har information för dig som är anhörig.
• På STROKE-Riksförbundets anhörigsida får du som anhörig råd, stöd och kunskap kring stroke. Förbundet är en ideell, partipolitisk obunden intresseorganisation för de som har fått stroke, anhöriga och andra intresserade. Örebro läns strokeförening ordnar aktiviteter för anhöriga.
• På Parkinsonförbundets anhörigsidor får du information riktad till dig som anhörig. På Parkinson Örebro län ska du snabbt och enkelt få svar på dina frågor och hitta den information du söker om Parkinson.
• Cancerkompisar är en ideell, ickereligiös och partipolitiskt obunden organisation som driver Cancerkompisar.se – en gratis förmedlings-tjänst som är öppen för anhöriga från 13 år och uppåt. Här får du kontakt med andra i samma situation.

Boktips

• ”Att stå bredvid cancer” av Ola Ringdahl
  En bok till dig som står bredvid någon nära som blivit sjuk i cancer. En bok som både ger tröst och perspektiv, och som är konkret och användbar. Att stå bredvid cancer handlar om att vara drabbad av sjukdom trots att man själv inte är sjuk; om att vilja vara stark för en människa man älskar, samtidigt som man ska hantera sin egen oro, stress och sorg.
• ”Hjärna Parkinson” av Staffan Råberg
  Kända och mindre kända symptom och deras konsekvenser för Parkinsonsjuka och deras omgivning.
• ”Att leva med långtidssjuka barn: det blir bra ändå” av Maria Nystedt
  Ur innehållet: läkarens perspektiv på kronisk sjukdom, vad som händer med familjen, det sjuka barnet, ovisshet, syskon, sorgebearbetning, acceptans och glädje.

Information och stöd

• På äldre-sidorna på orebro.se finns information om vilket stöd och vilka insatser man kan ansöka om som äldre. Du kan också ringa Servicecenter, 019-21 10 00, och be att få prata med en seniorlots.
• På 1177 Vårdguiden - för dig som vårdare eller stödjer en närstående och 1177 Vårdguiden - att vara närstående i vården finns riktad information med tips och råd till dig som är närstående till någon äldre.
• Att som anhörig veta att det finns någon mer som hör av sig till min äldre närstående kan vara trygg avlastning. Här kan du läsa mer om frivilligverksamhet och väntjänst som finns i Örebro kommun.
• Äldretelefonen, 020-22 22 33, är öppen vardagar kl. 10–15. Den vänder sig i första hand till dig som är 60+ och som mår psykiskt dåligt. Den är även till för dig som är närstående.
• Ängens minnesmottagning i Örebro är en öppen mottagning. Hit kan du vända dig för en första kontakt om du är orolig för ditt eget eller någon annans minnesproblem.

Information och stöd

• Örebro kommun har ett ansvar utifrån socialtjänstlagen att hjälpa barn, ungdomar och familjer som av olika anledningar har behov av stöd. Är du ung och anhörig till någon med missbruksproblematik kan Sputnik hjälpa dig. Du kan också ringa Servicecenter för mer information, 019-21 10 00.
• Region Örebro Län har stöd för både dig som är anhörig och för din närstående. Psykisk hälsa, när en vuxen i din familj inte mår bra.
• På 1177 Vårdguiden finns också stöd till dig med en anhörig som drabbats av psykisk ohälsa.
• Kuling.nu är en mötesplats för dig som har en förälder med psykisk sjukdom.
  
• Telefonjour och rådgivning finns hos 1177 Vårdguiden samt Jourhavande medmänniska.

Föreningar och organisationer

• Via Maskrosbarn erbjuds stöd för dig som är ungdom till en förälder med missbruk eller psykisk ohälsa.
• På Drugsmart kan du som är ung anhörig ställa frågor kring alkohol och droger.
• Det finns särskilda föreningar för dig som är ung med en närstående som drabbats av cancer, Ung cancer och Nära cancer.
• Unganhorig.se och Fight Dementia vänder sig till dig som är ung och som har en närstående med demenssjukdom.
• Är din närstående drabbad av psykisk ohälsa finns umo.se.

Boktips

• "Har jag en dotter?" av Gun Burman.
  En mamma som börjar uppträda som barn på nytt ger dottern en ny och omtumlande roll. Gun skildrar livet med en dement mor med värme och en god portion humor.
• "Du är inte ensam" av Jenny Eriksson.
  Faktabok om demenssjukdomar för barn, unga och hela familjen.
• "Mysteriet mamma" av Trude Lorentzen.
  Om att växa upp när en mamma blir psykiskt sjuk. Mysteriet mamma är en dotters kärleksförklaring till en mor som inte klarade av att leva. Det är en historia om vanmakt och hopp, sorg och överlevnad.