Skogsbad

Skogsbad är ett sätt att uppleva naturen med alla sinnen. Forskning visar att all form av kontakt med naturen, även exempelvis genom film eller minnen, är bra för vår hälsa och vårt välmående. Örebro kommun erbjuder två filmer där du guidas i lugnt tempo i naturen.

Ta del av skogsbad hemma eller i naturen

Det finns en film för dig som inte kan vistas ute och önskar en indirekt kontakt med naturen och en film för dig som själv kan ta dig ut och vill vägledas i naturen.

Se till att du befinner dig på en plats där du inte störs av andra ljud och där du känner dig trygg och tillfreds. Filmerna är 30 minuter långa, men du kan pausa dem om du behöver röra på dig eller göra annat. Och naturligtvis går det bra att titta på filmerna i sällskap med andra, huvudsaken är att ni försöker fokusera och delta i skogsbadet.

Film för dig som är inomhus och vill skogsbada på distans

Den här filmen är för dig som av olika skäl inte kan vistas ute och önskar en indirekt kontakt med naturen. Du kan se filmen på din dator, surfplatta eller mobil.

Film för dig som är utomhus och vill skogsbada i naturen

Den här filmen är för dig som själv kan ta dig ut och vill vägledas i naturen. En innegård, trädgård eller park räcker gott. Ta med dig din surfplatta eller mobil för att se filmen.

Örebro kommuns natur- och kulturreservat och parker

Välkommen att skogsbada i kommunens natur- och kulturreservat och parker!

Kommunens natur- och kulturreservat.

Kommunens parker.

Mer om skogsbad

Ordet skogsbad är en direktöversättning av den japanska termen ”Shinrin-Yoku”, som betyder ”ta in skogsatmosfären med alla sinnen”, eller bokstavligen att ”skogsbada”. Skogsbad är en kombination av mycket långsam vandring på mjuka stigar i park eller skog, och aktiviteter som kan öppna sinnena för att uppleva naturen. Vid skogsbad tillbringar man en stund i skogen på ett särskilt närvarande sätt, med sinnena i en djupare kontakt med den omgivande miljön.

Ett skogsbad skiljer sig på flera sätt från en vanlig vandring eller utflykt i skog och mark. Tempot är långsamt, och när en guide finns med får deltagarna förslag på upplevelser som öppnar sinnena för omgivningen. Det handlar också om att då och då stanna upp och reflektera över vad man ser, hör och känner. Skogsbad kan ske helt på egen hand, i grupp och både med eller utan guide.

Skogsbad kommer från Japan där man började inrätta hälsoparker för skogsbad runtom i landet under 1980-talet, efter att man såg att den stressrelaterade ohälsan ökade dramatiskt. Det finns mycket forskning som visar att naturen kan ha positiva effekter på stress och sjukdomar, och att människor genom långsam vandring i stillhet och sensorisk kontakt med naturen kan få ökat välbefinnande, såväl fysiologiskt som psykologiskt.